Arhiva pentru categoria "Culturism"

Alte subcategorii ale categoriei "Recreatie si Sport":

Sorteaza dupa:

Cum poti sa acumulezi rapid masa musculara

Pe piata sunt mai multe metode care te ajuta sa asimilezi masa musculara

Folosirea proteinelor
Proteinele sunt elemente importante in configurarea muschilor. Este un lucru bine stiut ca muschii nu se pot dezvolta fara aminoacizi,care pot fi situati in componenta proteinelor. Ele sunt utilizate pentru a reimprospata tesutul muscular deteriorat din perioada unor exercitii fizice mai mari. Suma de proteine si clipa in care acestea se iau sunt foarte imporante. Cantitattea de proteine pe kilogram poate diferi de la 1 gram la 2,5 grame. Dar oricum tot ce este in exces poate fi daunator organismului deoarece poate sa transforme in substante grase si tesutul muscular. E necesar sa fie stiut ca cca 50 de procente din aportul de protein trebuie sa provina din alimente. Un alt moment bun in care e necesar sa fie luate proteine este inainte de ora de somn.
Utilizarea steroizilor
Desi reusesc sa te ajute sa asimilezi intr-o perioada scurta masa musculara, totusi unii specialisti spun ca aceasta metoda este foarte periculoasa pentru organismul uman. Daca sunt Luati fara sa fie consultat medicul specialist consecintele secundare care se ivesc in urma consumului sunt destul de diverse. Pot sa se confrunte cu declansarea unei acnei vulgare incipiente cu pierderea parului sau marirea sanilor. Este cunoscut faptul ca abuzul de steroizi mareste concentratia celulelor rosii din sange , sporind in acest fel riscul ivirii cheagurilor si odata cu acestea a atacurilor de natura cardiac. Tot asa scade colesterolul si afecteaza o structura a miocardului. In concluzie folosirea de steroizi in cantitati foarte mari fara sfatuirea doctorului poate duce la generarea unor consecinte adverse care iti pot afecta mult sanatatea.
Exercitiile intense
O modalitate buna pentru a acumula masa musculara este practicarea exercitiilor fizice. Cu toate astea trebuie stiut ca nu trebuie insistat prea mult cu exercitii pentru o anumita portiuni de masa musculara, pentru ca fortarea pe zona respective este prea intensa. Dupa exercitii se sfatuieste respectarea unei diete echilibrate bogate in aminoacizi, care sa poata ajuta sistemul muscular, dar si de un program de somn care sa ajute la recuperarea trupului si implicit a sitemului muscular.Atunci cand exercitiile fizice sunt imbinate cu suplimente nutritive care pot creste capacitatea de asimilare a trupului, sau care cresc testosteronul urmarile exercitiilor se pot accelera.
Folosirea unor suplimente alimentare
Este o cale tot mai populara pe intreg globul. Foarte multa lume recurg la ea, de la sportivii de performanta pana la cei mai putin cunoscatori in ale culturismului. Aceste suplimente pentru culturism ce sunt constituite din plante te pot ajuta sa asimilezi masa musculara intr-o perioada mai scurta de timp si iti pot oferi vigoarea musculara mult ravnita. Pentru ca sunt facute in intregime din plante si in conditii immense de siguranta nu au efecte adverse si nu iti pericliteaza starea ta de sanatate. Totusi e necesar sa stii ca in perioada administrarii de suplimente alimentare e necesar sa realizezi exercitii de natura fizica sustinute si sa ai un regim de somn si un regim echilibrat. Produsele alimentare sunt complementare exercitiilor fizice, ele singure nu te pot ajuta sa aduni masa musculara. Dar in combinare cu exercitiile fizice si cu regimul echilibrat pot constitui un real folos pentru corpul tau. Un supliment alimentar foarte bun  care creste cantitatea de testosteron din organism cu pana la 400% este Probolan50.
Indiferent de calea pe care o vrei pentru a castiga masa musculara e necesar sa fii cu bagarea de seama inainte de a o intrebuinta.

Read more on Cum poti sa acumulezi rapid masa musculara…

Cum alegem o pereche de manusi de sala?

Lucrul la aparate pentru structurarea musculaturii implica efort continuu, timp si rabdare, dar nu trebuie sa uitam de accesoriile care ne protejeaza diferitele parti ale corpului. Pentru protectia palmelor si a articulatiilor degetelor in timpul exercitiilor e necesar sa purtati manusi de sala, mai ales cand lucrati la aparate ce nu prezinta bureti pe manere sau au buretii deteriorati, cum ar fi bara de tractiuni, aparatele pentru abdomene sau cele multifunctionale. Utilizarea indelungata a aparatelor fara manusi de protectie provoaca dureri insuportabile la nivelul degetelor, bataturi si basici care se dreg in timp indelungat. Dupa utilizarea aparatelor recomandam ungerea palmelor cu creme hidratante ce ofera o protectie suplimentara fata de manusi.

Read more on Cum alegem o pereche de manusi de sala?…

Masa musculara sigura si rapida

Pe piata exista mai multe mijloace care te ajuta sa acumulezi masa musculara.
Utilizarea substantelor proteice
Proteinele sunt elemente esentiale in constructia muschilor. Este un lucru bine stiut ca muschii nu se pot fortifia in lipsa aminoacizilor,care pot fi situati in component proteinelor. Ele sunt intrebuintate pentru a reimprospata muschiul deteriorat din timpul unor antrenamente fizice mai mari. Suma de proteine si clipa in care acestea se iau sunt foarte imporante. Suma de proteine pe kg poate sa varieze de la 1 gram la 2,5 grame. Dar oricum tot ce este peste poate fi negativ corpului din cauza ca poate transforma in grasime si tesutul muscular. Trebuie stiut ca cca 50 de procente din aportul de protein trebuie sa vina din alimente. Un alt moment propice in care e necesar sa fie luate proteine este inainte de ora de somn.
Folosirea steroizilor
Desi reusesc sa te ajute sa acumulezi intr-o perioada scurta masa musculara, totusi unii specialisti avertizeaza ca aceasta metoda este foarte daunatoare pentru trup. Daca sunt administrati fara sa fie consultat in cu medical specialist consecintele secundare care se ivesc in urma consumului sunt foarte variate. Pot sa se confrunte cu declansarea unei acnei vulgare spontane cu caderea parului sau cresterea sanilor. Este stiut faptul ca consumul de steroizi sporeste concentratia celulelor rosii din sange , crescand in acest mod riscul ivirii cheagurilor si odata cu ele a accidentelor de natura cardio-vasculara. Tot asa scade colesterolul si poate afecta structura miocardului. In concluzie intrebuintarea de steroizi in cantitati mari fara prescriptia specialistului poate conduce la generarea unor consecinte secundare care iti pot afecta mult sanatatea.

Exercitiile intense
O
modalitate buna pentru a obtine masa musculara este efectuarea exercitiilor fizice. Cu toate astea e necesar sa fie stiut ca nu trebuie insistat prea mult cu exercitii pentru o anumita portiuni de masa musculara, pentru ca suprasolicitarea pe zona respective este prea mare. Dupa antrenamentele fizice se sfatuieste respectarea unei cure echilibrate bogate in aminoacizi, care sa poata ajuta muschii, dar si de un orar de somn care sa poata ajuta la recuperarea corpului si in speta a masei musculare.In momentul cand exercitiile de natura fizica sunt combinate cu suplimente nutritive care pot mari capacitatea de asimilare a organismului, sau care cresc testosteronul consecintele exercitiilor se pot mari.

Utilizarea unor suplimente pentru masa musculara
Este o metoda tot mai cunoscuta pe intreg mapamondul. Foarte multa lume apeleaza la ea, de la sportivii de performanta pana la cei mai putin cunoscatori in ale sportului de performanta. Aceste suplimente ce sunt alcatuite din plante te pot ajuta sa aduni masa musculara intr-o perioada mai scurta de timp si iti pot da vigoarea musculara mult dorita. Pentru ca sunt facute in intregime din plante si in conditii immense de siguranta nu genereaza consecinte adverse si nu iti pericliteaza sanatatea. Totusi trebuie sa constientizezi ca in timpul administrarii de suplimente alimentare e necesar sa faci exercitii de natura fizica intense si sa ai un regim de somn si o dieta echilibrata. Suplimentele sunt complementare antrenamentelor, ele singure nu pot sa te ajute sa asimilezi masa musculara.Dar in combinatie cu exercitiile fizice si cu regimul echilibrat pot constitui un real folos pentru corpul tau.

Read more on Masa musculara sigura si rapida…

Cum poti acumula masa musculara

Fiecare culturist este în căutarea unui produs care poate sa-i accelereze procesul de construcție musculare. Da, acesta este scopul, dar indiferent de ce, se va lua consecvent, și efort hotărât.

Prin ingerarea de substante nutritive foarte specifice la un moment optim în procesul anabolic de constructie a muschilor, te va recompensa cu un avantaj interior în procesul de construcție musculara.

Read more on Cum poti acumula masa musculara…

Scortisoara ajuta la slabit

Cuvantul scortisoara evoca imagini “gustoase”, precum rulouri aburinde scoase din cuptor. Numai mirosul de scortisoara poate face sa ploua in gura. Dar cum ar fii daca aceasta aroma atat de iubita ar ajuta si la mentinerea sanatatii?  Studii recente efectuate pe tot globul, au scos la iveala un fapt remarcabil: scortisoara este un bun imitator al insulinei, putand ajuta in lupta cu kilogramele.

Read more on Scortisoara ajuta la slabit…

Suplimente pe care sa nu iti dai banii

Atunci cand pasesc intr-o sala de fitness marea majoritate a barbatilor vor sa isi dezvolte masa musculara, sa isi creasca muschii si sa aibe abdomenul definit, sa aibe un six-pack.

Pe toate rafturile magazinelor de specialitate, in articolele din reviste, pe online sau chiar in supermarketuri e plin de suplimente care mai de care mai mediatizate si cu nume mai complicate care iti promit ca iti dau pe tava ceea ce alti construiesti in ani de antrenament si te ajuta sa cresti intr-o zi ca alti in trei.

Read more on Suplimente pe care sa nu iti dai banii…

Antrenamentul tau in functie de tipul somatic

Marea majoritate a barbatilor considera ca problema majora pentru care nu cresc in masa musculara sau nu reusesc sa slabeasca se datoreaza faptului ca fac parte dintr-o anumita clasa somatica. Sunt de parere ca fiind intr-un anumit grup somatic le este mult mai greu sa isi dezvolte masa musculara sau sa arda grasime.

Read more on Antrenamentul tau in functie de tipul somatic…

Exercitii pentru masa musculara

Doresti sa iti maresti masa musculara, nu? Probabil ca exista multe exercitii pentru a iti configura structura musculara, dar cele mai utile dintre acestea, sunt cele de tipul tractiuni la bara (cu palmele orientate spre interior si cu palmele orientate spre exterior) . Aceste exercitii iti lucreaza aproape toate grupele importante de muschi din corp.

Read more on Exercitii pentru masa musculara…

Fitness pentru femei

Crezi ca stii totul despre cum sa arati in forma? Iata in continuare 10 sfaturi pentru tine, ca sa iti mentii corpul sanatos si frumos:

1) A fi in forma si sanatoasa incepe cu o dieta echilibrata. Pentru asta trebuie sa iti monitorizezi greutatea si sa stii in ce limita se incadreaza. consulta-ti medicul sau un nutritionist, pentru a afla ce alimente sunt recomandate si ce ar fi de evitat. O dieta inseamna si diciplina in a respecta orele de masa! Daca vrei sa pierzi din greutate, evita alimentele bogate in calorii, carnea rosie, dulciuri si grasimi. Consuma in schimb alimente bogate in fibre si sarace in grasimi.

Read more on Fitness pentru femei…

Fitness pentru barbati

Fitnessul este esenta omului. Este abilitatea unei persoane si a unui barbat in special,  de a face rutina zilnica cu un maxim de voiciune si vigoare, fara a fi obosit, cu o doza de extraenergie pentru situatiile de urgenta sau pentru activitati recreative. Fitnessul in general ar fi bine sa fie scopul primar al oricarui barbat. In fitness nimeni nu este nici prea tanar, nici prea batran pentru a se antrena.
Starea de bine poate fi imbunatatita prin exercitii de aerobic si prin antrenament de forta. Exista trei componente ale fitnessului pe care trebuie sa fii focalizat pentru a fii in forma si sanatos. Cele trei componente sunt:

Read more on Fitness pentru barbati…